Welche Athlet möchte im Sommer am Strand oder im Freibad nicht gut definierte und harte Bauchmuskeln präsentieren?
Und so sieht man in den letzten 2 Monaten, wie sich unzählige Sportler in den Studios durch endlose Sätze Crunches, Beinheben und Situps quälen. Das Ganze in Wiederholungszahlen, die an Cardiotraining erinnern und dann auch noch 4 – 5x pro Woche
Dann wundern sie sich, warum sie das gewünschte Sixpack nicht erreichen.
Würdet ihr auf die Idee kommen, dasselbe zu machen, wenn ihr eure Arme verbessern wollt?
Sicher nicht!
Warum glauben so viele, dass die Bauchmuskeln hier eine Sonderstellung einnehmen?
Auch die Bauchmuskeln wollen mit ausreichend Intensität trainiert werden. Und das funktioniert nicht mit 20 oder 30 WH. Nehmt ein Zusatzgewicht und visiert 10 – 15 WH an. In der Form 3 – 4 Sätze von 2 oder 3 Übungen und das 2x/Woche.
Denn ihr dürft nicht vergessen, die Abs assistieren bei allen schweren Grundübungen, wie Kniebeugen, Kreuzheben, Schulterdrücken.
So baut ihr Bauchmuskeln auf, auf die andere neidisch sind. Und um den Körperfettanteil auf unter 10% zu senken, um die Bauchmuskulatur sichtbar freizulegen, braucht ihr Cardio und Diät.
Vergesst also den Mythos, viele WH bauen Bauchmuskeln auf und Fett ab!
Ralf Szesny Team BMS